Jakarta, Mediarilisnusantara.Com – Siapa sangka, kebiasaan mengonsumsi gula, tepung, dan gorengan secara berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan? Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi makanan jenis ini dapat memberikan manfaat signifikan bagi tubuh.
Dikutip dari Kompas.com, seorang ahli gizi, Toto Sudargo, mengungkapkan bahwa mengurangi konsumsi gula, tepung, dan gorengan adalah pilihan yang sangat tepat bagi masyarakat saat ini. “Mengurangi gula, tepung, dan gorengan adalah pilihan yang sangat tepat bagi masyarakat sekarang,” ujarnya.
Baca juga Diet Water Detox: Tren Sehat atau Hanya Sekadar Mode?
Salah satu manfaat utama dari mengurangi konsumsi gula adalah menurunkan risiko diabetes tipe 2. Gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang memaksa pankreas bekerja lebih keras memproduksi insulin. Jika kondisi ini terus berlanjut, dapat memicu resistensi insulin dan akhirnya diabetes.
Selain itu, mengurangi konsumsi gula juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Tidak hanya itu, mengurangi konsumsi tepung juga dapat membantu menurunkan berat badan. Tepung merupakan sumber karbohidrat sederhana yang cepat diubah tubuh menjadi gula darah. Jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang terbakar, maka kelebihan kalori akan tersimpan sebagai lemak.
Gorengan, yang kaya akan minyak, juga perlu dibatasi konsumsinya. Mengonsumsi gorengan secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan risiko obesitas.
Baca juga Pilkada Serentak 27 November 2024 Jadi Hari Libur Nasional
Dengan mengurangi konsumsi gula, tepung, dan gorengan, kita dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood. Makanan olahan yang tinggi gula dan tepung seringkali membuat kita merasa lelah dan lesu setelah dikonsumsi.
Mengganti makanan olahan dengan buah-buahan, sayuran, dan protein nabati akan membuat kita merasa lebih kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi yang lebih baik bagi tubuh.
(Ken)